5g kreatyny

Mój cel to poprawa osiągów oraz sylwetki bo osiągi nawet dobre ale sylwetka 3+/5 - Po za tym suple nie zaszkodzą mi a pewnie pomogą na co liczę :) Dalej: - Poniedziałek- Biceps+Kaptury - Środa-Barki+Triceps - piątek-Klata+przed ramie - Niedziela-Plecy+nogi *Co do planu treningowego to nie mam w sumie bo robie na spotana aż jest pompa i czuje,że [...]

[...] treningiem(16:00): -250g piersi z kurczaka -100g ryżu -80g buraków po treningu(21:00): -4 gotowane jajka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -1tabs kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu już w domu: [...]

[...] trec, BCAA Powder 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminy i minerały 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku prawie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 220b/330ww/80t bilans 500+ 11)przewidziane [...]

[...] posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO Za godzinę posilek. To jest dobrze? W dni z treningiem [...]

Witam Poniedzialek(07.01)DNT Miska 2960kcal(228b/143t/193w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny wieczorem - magnez w ciagu dnia - rutinoscorbin + cholinex + febrisan + fervex :-) Podsumowanie Mial byc trening plecow + wejscie na kreatyne. Pierwsza porcje zjadlem, ale w pracy mnie 'rozj**alo'. Cieklo z nosa, oczu, bol [...]

jak już co to z rana lub przed treningiem xplode po treningu cell mas a w nie treningowy xplode, jesłi masz cell masa 2.0 to nie ma tam 8 gram kreatyny, 8g ma cała mieszanka a kreatyny tam pewnie 4-5g.

[...] posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO Za godzinę posilek. W dni z treningiem aerobowym : [...]

[...] posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO Za godzinę posilek. W dni z treningiem aerobowym : [...]

[...] rano(10:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -2 kartacze -100g buraków po południu(17:00): -2 kartacze po południu(19:00): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yad_clT4T2Y

linków nie podajmy to skopiuje http://www.bcaa.pl/images/5/3012.jpg skład Składniki aktywne w porcji preparatu 20g: Mieszanka kreatyn - 5g cytrynian kreatyny jabłczan kreatyny jabłczan dwu kreatyny Mieszanka estrów argininy - 3,5g AAKG Arginina HCL Arginina ketoizokapronian Kompleks aminokwasów - 5g Tauryna 1,5g [...]

[...] suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 suple jakie posiadam: mzb, vitamin multiple sport, omega3, gainer, izolat, carbo, mono, Pobudka 6:30 2,5g kreatyny 7:00 śniadanie 50g płatków owsianych B: 6g W: [...]

[...] suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 suple jakie posiadam: mzb, vitamin multiple sport, omega3, gainer, izolat, carbo, mono, Pobudka 6:30 2,5g kreatyny 7:00 śniadanie 50g płatków owsianych B: 6g W: [...]

[...] łyżeczki) cukier biały kcal: 166 Białko: 0g Węgle: 10g Tł: 0g 230g (1 szklanki) mleka 0,5% kcal: 88 Białko: 7.5g Węgle: 11g Tł: 0,5g Do tego: OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) FITNESS AUTHORITY Xtreme Amino 5400 OLIMP Taurine Mega Caps OLIMP CarboNox Dawkowanie według zalecenia producenta Krytyka mile wskazana, jak i pomocne rady i [...]

[...] -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków po południu(17:30): -3 kanapki z chlebem,żółtym serem i swojską wędliną wieczorem(19:00): -kawałek bułki drożdżowej http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny Już jutro pierwszy trening po świętach,nie mogę się doczekać.

j/w;-) w dt 10g kreatyny w dnt 5g

[...] pieprz,wegeta,keczup po południu(18:00): -talerz zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XZ4K_XOLdxU @Ttoomekdiety raczej jako takiej nie będzie po prostu zero [...]

porcja nitro to 30g w której masz 5g kreatyny, po treningu w xpandzie też masz 5 czyli w sumie 10 i tyle starczy.

swistak111 DT przed treningiem porcja nitro chyba 30g, po treningu xpand post DNT z rana 5g kreatyny ola99 bardzo możliwe że to przez wzrost wagi, albo nie pracujesz nad siłą nóg.

[...] od nowego tygodnia zaczynam cykl. Chciabym się dowiedzieć jak najlepiej stosować SAW Treca + Mono Universala. Chciałem brać w dni treningowe 10g SAW przed treningiem + 3g kreatyny(co łacznie daje 5,5 g kreatyny) i po treningu 10g mono. W dni nie treningowe 5g mono rano i 5g przed obiadem. To dobry pomysł? Zmieniony przez - marbon w dniu [...]

Jabłczan kreatyny 2500mg Monohydrat kreatyny 2500mg no to chyba jest to 5g :D Zmieniony przez - speaker200888 w dniu 2013-01-03 21:17:57